众所周知，一些坏习惯让人身体变差，甚至生病得癌，影响寿命。 但你知道吗？ 一些好习惯也可能对健康产生负面影响，比如说下面4个习惯，快看你中招了没—— 4个公认好习惯，竟会悄悄偷走寿命！ 01 日行万步 对于“每天坚持走一万步”这个说法，想必大家都不陌生。 然而，这个说法虽然“群众基础”很广，但背后暗含健康风险。 一方面，每天走过多步数，容易导致膝关节磨损变形，出现膝关节滑膜炎、积液、半月板问题；另一方面，长期不运动的人，突然走上个一万步，还可能有横纹肌溶解的风险。 那每天走多少步才合适呢？ 从健康的角度出发，每天慢中速走6000步为佳。 当然，如果走不到6000步，也别勉强，以自身情况量力而行。例如，对患有冠心病的人来说，每天走三四千步就算不错了。 02 清淡饮食 现如今，肥胖人群越来越多，与肥胖相关疾病，如脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等疾病的发病率也逐年上升。 因此，很多人为了控制体重，决定管住嘴，选择“清淡饮食”。 “清淡饮食”听着很健康，但不建议大家长期这么吃。 因为长期吃得太过清淡、太素，会造成营养不均衡，如导致蛋白质、脂肪、矿物质等营养元素摄入不足。 有人可能会不服气：难道素食，比如蔬菜水果等食物，就没有一点营养物质？
虽然蔬菜水果含有某些营养物质，如钙、铁等，但在素食中这些营养物质的吸收率很低，仅为肉类的10%。如果完全吃素，人体必需的营养物质就很难补足。 长此以往，就会造成营养不良和免疫力降低。 另外，长期“清汤寡水”，还可能导致一些疾病的发生，如贫血、胆结石、不孕不育等。 所以，偶尔清淡饮食没关系，但平时还是做到均衡饮食，荤素搭配。 03 喝粥养胃 对于想要养胃或胃不好的人，人们常常会劝他们“喝点粥吧”。 然而，白粥并不能养胃，甚至会伤害胃。
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