眾所周知，一些坏習慣讓人身体變差，甚至生病得癌，影響壽命。 但你知道嗎？ 一些好習慣也可能對健康產生負面影響，比如説下面4個習慣，快看你中招了没—— 4個公認好習慣，竟會悄悄偷走壽命！ 01 日行万步 對于“每天堅持走一万步”這個説法，想必大家都不陌生。 然而，這個説法雖然“群眾基礎”很廣，但背后暗含健康風險。 一方面，每天走過多步數，容易導致膝關節磨損變形，出現膝關節滑膜炎、積液、半月板問題；另一方面，長期不運動的人，突然走上個一万步，邃可能有横紋肌溶解的風險。 那每天走多少步才合适呢？ 從健康的角度出發，每天慢中速走6000步為佳。 當然，如果走不到6000步，也别勉强，以自身情况量力而行。例如，對患有冠心病的人來説，每天走三四千步就算不錯了。 02 清淡飲食 現如今，肥胖人群越來越多，与肥胖相關疾病，如脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等疾病的發病率也逐年上升。 因此，很多人為了控制体重，决定管住嘴，選擇“清淡飲食”。 “清淡飲食”听着很健康，但不建議大家長期這么。 因為長期吃得太過清淡、太素，會造成營養不均衡，如導致蛋白質、脂肪、礦物質等營養元素攝入不足。 有人可能會不服气：難道素食，比如蔬菜水果等食物，就没有一點營養物質？
雖然蔬菜水果含有某些營養物質，如鈣、鐵等，但在素食中這些營養物質的吸收率很低，僅為肉類的10%。如果完全吃素，人体必需的營養物質就很難補足。 長此以往，就會造成營養不良和免疫力降低。 另外，長期“清湯寡水”，邃可能導致一些疾病的發生，如貧血、膽結石、不孕不育等。 所以，偶爾清淡飲食没關係但平時邃是做到均衡飲食，葷素搭配。 03 喝粥養胃 對于想要養胃或胃不好的人，人們常常會勸他們“喝點粥吧”。 然而，白粥并不能養胃，甚至會傷害胃。
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