若想血脂正常，2种水果少吃
健康养生常识 ｜ 2025-06-12

盛夏时节，市集上一摊摊荔枝红得诱人，总让人忍不住多买几斤。前段时间，就有位看似健康的中年人，三天连吃两斤荔枝，结果血脂猛涨，头晕胸闷，惊动了家人。检查后赫然发现，原本边缘高的“三高”，已经拉响警报。我们常听说水果养生，其实并非所有水果都养人，一些“甜美背后”，藏着不可忽视的隐患。

水果是人见人爱的天然食品，可“多吃有益”这句话若不分体质、不辨属性，轻者徒劳，重者误事。你是不是也喜欢用水果当晚饭？那这篇文章该仔细看看了。

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🌶️ 一

🥄 荔枝含糖量高，易扰血脂平衡

荔枝甘美，入口似蜜，但别被这清甜骗了。其糖分含量极高，多属单糖，吸收快，升糖更迅速。血糖飙升之时，身体会释放大量胰岛素促其代谢，从而刺激脂肪合成，间接让血脂“被推上梁山”。

有没有发现，每当吃多几颗荔枝，体内那种燥热不适、口干心烦的感受就开始冒头？这便是糖热入脾，扰乱津液运行。尤其是一些中老年人，经脉偏缓，气机不畅，食后更易感疲软、头重，实为代谢之负担加重所致。

在《本草求真》中曾提到，“荔枝多食发热动火”，中医所指“动火”，并非虚无，而是肺脾受扰、气血交燥后的实象。血脂升高即是其结果之一。