一个自测“衰老”程度的方式
科普中国 ｜ 2026-09-11

想必大家平日里最爱听的赞美之词就是：“你看着可比你的年龄年轻多了”。那么，真的有人比实际年龄年轻吗？有研究证实，爬楼爬得快的老年人身体年龄真的会比实际年龄小。

而我们平时说的实际年龄应该称为“日历年龄”（Chronological Aging），所谓“看着年轻多了”指的其实是“生物年龄”（Biological Aging）。很多人搞不明白这俩有什么分别，今天我们就来详细聊聊。

生物年龄 vs 日历年龄

而生物年龄是人体年龄的真实展现，那生物年龄又该怎么评估呢？

一般是通过将身体各脏器组织的功能能力评分和一些年龄相关的生物标志物结果去对标相应的年龄层来判断你的身体是“老得快”还是“老得慢”，比如通过评估检测心血管机能来判断你是“更老”还是“更年轻”。

目前帮助判断生物血管年龄的方式有很多，除了检测一些生物标志物外，血压情况、动脉硬度、动脉斑块等功能和结构评估也可以帮助预测血管的真实年龄[1]。这些评估指标大多在体检中都有，通过每年的例行体检可以帮助及时发现身体问题，也可以帮助判断身体的“年轻度”。

下面这张图展示了生物年龄（横坐标）和日历年龄（纵坐标）之间的关系。

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图源：参考文献[2]

黑色实线表示正常老化的个体，生物年龄=日历年龄；黑色实线下方的灰色曲线代表如存在不健康生活方式和/或心血管家族史，那生物年龄会大于日历年龄。