肌肉才是最大底气，5个动作在家就能练
新闻坊 ｜ 2026-09-11

在很多人眼里

八十多岁的老人就该在家静养

别磕碰、别摔倒、别累到

下个楼梯可能还得晚辈们小心搀扶

一位来自广东的86岁“硬核”张奶奶

直接打破所有人的刻板印象

狠狠刷新了大家对老年生活的认知

她没有体弱多病的苍老感，没有步履蹒跚的疲惫态，一身利落，穿梭健身房，硬核举铁、从容锻炼，精气神吊打无数年轻人。面对别人的夸赞，张奶奶说得最多的一句话就是：“能动的日子，都是好日子。”

点 击 图 片 看 原 图

86岁硬核奶奶坚持“举铁”：

肌肉，才是晚年最大的底气

不少人觉得，张奶奶年纪这么大还精力充沛，肯定是天生身体底子好。但她却自己说，“哪有什么天生底子好，我只是不把年龄当理由。”

张奶奶70多岁才开始学游泳，之后又接触力量训练，坚持健身多年，硬生生练出了这副好状态。