「睡眠离婚」先沟通4件事，感情更稳固
世界日报 ｜ 2026-09-12

洛杉矶KTLA电视台报导，有关「睡眠离婚」的研究越来越多，去年的一项研究更显示，这个现象日益普遍。研究发现，已婚夫妇选择「睡眠离婚」可能更形巩固双方关系，有助维系感情。

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同床伴侣因各种不同原因干扰到另一方的睡眠，而令夫妇选择分床睡或分房睡的「睡眠离婚」作为解决方案，正日益普遍。示意图。（Pexels / Vitaly Gariev）

「睡眠离婚」（sleep divorced）是指夫妇选择在不同的地方或不同床睡觉。美国睡眠医学学会AASM）定义「睡眠离婚」为：「为了迁就伴侣，睡在同一卧室的另一张床上，或睡在家里其他空间。」

「睡眠离婚」不是一个新概念。2007年在「睡眠医学评论」的研究发现，睡眠与关系之间的关联很可能是双向的、互惠的，即亲密关系的品质会影响睡眠，而睡眠受扰或紊乱也会影响亲密关系的品质。自上述研究发表以来的近20年间，关于「睡眠离婚」越来越多。很多明星夫妇也公开表示过，他们正在实践「睡眠离婚」。

医学专家和睡眠专家普遍认为，如果伴侣严重干扰对方的睡眠，「睡眠离婚」或许值得考虑。哈佛大学医学院的专家建议，选择「睡眠离婚」者应与伴侣诚挚沟通，并须注意四项事情以令其实践成功。四件事包括缔造舒适的睡眠环境、安排亲密时间、建立夜间时间表及定期评估「睡眠离婚」的安排。

ASSM在2025年对2000多名成年人调查中，37%受访者表示为迁就同床伴侣而改变入睡时间，另有31%选择以「睡眠离婚」解决问题。这31%中，近40%年龄介于35至44岁；最不倾向「睡眠离婚」的族群是65岁以上的年长者。