每晚睡不到6小时，失智风险增3成
世界日报 ｜ 2026-09-18

睡眠不足不只让人白天精神不济，还可能影响未来的记忆力。研究发现，长期每晚睡眠不足6小时，与日后失智风险增加约3成有关。天主教失智老人基金会携手安联人寿启动第19届失智症宣导暨失智老人募款活动，以“好眠存能量，记忆更闪亮”为主题，呼吁民众从改善睡眠习惯做起，守护大脑健康。

点 击 图 片 看 原 图

天主教失智老人基金会执行长邓世雄表示，根据卫福部调查，台湾失智人口约38万人，65岁以上长者失智症盛行率为7.99%，85岁以上约两成，90岁以上更达三成。随著台湾迈入超高龄社会，失智症带来的照护与经济负担，已成为家庭及社会共同面临的挑战。

为何睡眠与失智症息息相关？邓世雄解释，大脑在睡眠期间会透过“类淋巴系统”协助清除代谢废物，包括与阿兹海默症相关的类淀粉蛋白。深层睡眠有助于这项清除机制运作，若长期睡眠不足，可能影响大脑正常代谢及记忆功能。

一项2021年发表于“自然通讯”的研究，追踪近8000名英国民众约25年，发现50至70岁期间持续每晚睡眠6小时以下者，相较于每晚睡7小时者，日后罹患失智症的风险约增加30%。不过，这是观察性研究，显示睡眠不足与失智风险存在关联，尚不能证明睡眠不足会直接造成失智症。

邓世雄指出，长期睡眠障碍及睡眠呼吸中止症，也可能影响脑部神经网络修复、记忆功能与脑血管健康。民众除了睡得够，也应重视睡眠品质，若经常失眠、睡醒仍疲倦，或出现严重打鼾、睡眠中呼吸暂停等情形，应寻求专业医疗评估。