膝盖疼痛，这些治疗法简单又省钱
世界日报 ｜ 2026-09-22

据统计，约有1400万名美国人饱受退化性膝关节炎所苦，这种疾病会引起关节疼痛、僵硬和肿胀；其中许多人为找不到能真正缓解不适的治疗方法所苦。

健康生活网站Prevention报道，一项新研究提出了一些建议，而好消息是，最有效的治疗方式，可能也是最省钱的选项之一。

研究发现

这项发表于“公众科学图书馆：综合”（PLOS One）期刊的统合分析中，研究人员分析了139项针对退化性膝关节炎疗法的临床实验数据，涉及近1万名参与者。

他们检视了12种常见的治疗方法，包括电疗、护膝、鞋垫、肌内效贴布、运动、水疗以及超音波；根据这些数据，对各项治疗退化性膝关节炎的成效进行排名。

整体而言，他们发现护膝是最有效的疗法，有助减轻疼痛与僵硬感，并改善关节功能。研究人员指出，在温水中进行运动的水疗对于减轻疼痛特别有效；此外，他们还发现定期运动有助缓解疼痛并改善身体功能。

意外的是，像高能量雷射治疗和体外震波治疗这类较先进且费用较高的疗法，对患者的改善效果仅属中等，超音波治疗也始终被评为效果最差的选项。

研究人员在统合分析中指出，研究结果显示，护膝可能是治疗退化性膝关节炎最值得推荐的方法，其次是水疗与运动。

为何低成本治疗方式会有效？

洛杉矶西奈山（Cedars-Sinai）骨科与运动医学中心医生索佩（Clint Soppe）表示，护膝能向大脑提供身体的第六感“本体感觉”（proprioceptive）回馈，让使用者更清楚地感知膝盖在空间中的位置；这有助于周围肌肉更快地做出反应，在活动中协助稳定膝关节。

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他指出，某些称为“卸载式护膝”的护具，能帮助膝关节以特定方式活动，进而减轻关节炎最严重区域所承受的压力。