一天中何时喝牛奶最好？
生命时报 ｜ 2026-09-25

牛奶是公认的健康饮品，但很多人纠结：什么时候喝吸收更好？怎样喝更有营养？

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《生命时报》邀请专家推荐适合喝牛奶的时间段，并教你科学补足奶量。

一天中，什么时候喝奶更健康？

其实，对于没有乳糖不耐受的人群来说，喝牛奶没有严格的时间限制。

中国营养学会营养与慢病控制分会委员李永进表示，无论早上、晚上，还是当加餐，都可以，关键是要喝够量——每天摄入300~500克。 

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