你早上起床后第一件事是什么？很多人是先去厕所，然后倒一杯水，觉得这样能冲一冲血管。可你有没有想过，你喝进去的那杯水，温度、速度、时间，都可能和你脑子里那几根血管有关系。中国脑卒中每年新发约三百多万例，其中缺血性脑梗占大多数，而55岁以后，风险明显上升。 你控制血压、按时吃药，却可能忽略了每天都要做的一件事----喝水。你不需要把喝水当成任务，你需要把它当成一天里最容易被忽略的那道防线。 血液在血管里流动，需要合适的稠度。你夜里睡觉时，呼吸和出汗会带走一部分水分，早上醒来时血液往往比白天更稠。 如果你本身有高血压、糖尿病或血脂异常，血管内壁已经不如年轻时光滑，血液一稠，流动就慢，容易在狭窄的地方停下来。 喝水的目的不是冲走什么，而是让血液保持它该有的流动性。你不需要喝很多，你需要喝对时间。 下面七件事，是55岁以后喝水时最容易踩的坑。 第一，你早上醒来先喝一大杯凉水。凉水刺激胃肠道，也刺激血管收缩。你本来早上血液就偏稠，血管一收缩，流动更慢。 你不需要喝冰水，你需要喝温水，三十七度左右，和体温差不多。你喝下去的每一口，血管都在感受。 第二，你等到口渴才喝水。口渴说明身体已经缺水一段时间了。55岁以后，口渴的感觉会变得迟钝，你感觉不到渴，不代表身体不缺水。 你不需要等到渴，你需要定时喝。白天每两小时喝一小杯，一百到一百五十毫升，比一次喝一大瓶有用。 第三，你晚上不敢喝水，怕起夜。这个想法可以理解，但你如果晚饭后完全不喝，夜里血液会变稠。 你可以在睡前一到两小时喝一小杯温水，约一百毫升，然后睡前排一次尿。你不需要喝多，你需要让夜里血液不至于太稠。
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