50岁后坚持一件事，可延长寿命
生命时报 ｜ 2026-09-28

人过50岁，事业、家庭大多已经平稳，多数人进入“安稳度日”的生活状态。已退休的人平时做做家务或带孙辈，闲暇时间会刷手机来消磨，没什么爱好。不少人觉得，爱好是年轻人的事，中老年再折腾，既浪费精力也没有实际用处。但近期《全球健康杂志》发布的一项覆盖超10万中老年人的研究发现，50岁后坚持一个爱好，不仅能排解空虚，更能实实在在拉长健康寿命、降低失能和认知衰退风险。

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有个爱好可能“续命”

新研究整合了5项大型长期追踪数据，纳入墨西哥、英国、中国、美国、欧洲共12.8万名50岁及以上人群，调查其是否参与志愿服务、俱乐部活动、阅读或游戏等爱好，并在其50~90岁之间每5年测算一次预期寿命差异。

分析结果显示，50岁开始稳定参与兴趣爱好的人，功能健康预期寿命可延长4.73~5.17年，总寿命可增加2.46~4.64年，保护效应可持续至90岁。除此之外，健康状态发展为轻度失能的风险可降低19%~35%，重度失能人群恢复自主生活的几率可提升36%~67%，并减少16%~30%的死亡风险。这说明，哪怕已出现一定程度的失能，当下开始培养爱好仍然不晚。

在不同国家，中老年人的爱好参与率差异不小。欧洲最高，达到83.3%，美国为53.1%，中国仅有25.2%，是样本中参与度最低的国家。相应的，中国老年人从健康转为失能的风险，在所有受访国中最高。而一旦参与爱好，人群的健康状态则显著改善，尤其是男性，轻度失能者恢复独立生活的比例达29.3%，远高于美国的9.5%；重度失能人群的恢复几率，在美国的4.1%至墨西哥的13.4%之间。