“青椒”崩溃指南
中国科学报 ｜ 2026-09-30

“有些日子确实很忙，却不会让人特别难受；有些日子没有做什么特别困难的事情，到了晚上却累得厉害。”

一位青椒关于“时间管理”的思考与困惑，与你分享。

如果想让一个青椒尽快burnout（崩溃），其实不需要给他一项特别困难的工作。论文被拒、基金落榜当然让人难受，但这些挫折至少是具体的：论文还可以再改，基金本子还可以重写。

真正有效的办法是：不要让他拥有自己的时间。

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第一步：把他的时间切碎

不要一次占掉一整天。一天都在开会，他反而会很快认命：好，今天什么都不用干了。

最好一点一点塞任务，比如：上午十点开个会，中午前交张表，下午两点培训，四点学生来讨论数据。

“耽误你十分钟。”

“这个很快。”

“麻烦抽空填一下。”

每件事都很小，每件事都很合理。到了晚上，他忙了十二个小时，真正想做的事情还一个没碰。

第二步：不要提前告诉他

提前一周通知下周三下午开会，还不够理想。